اعلان اعلى المواضيع
برنامج تعافي الأمهات بعد الولادة
فترة ما بعد الولادة ، التي تستمر حتى 6 أسابيع وأحيانًا حتى 6 أشهر ، هي واحدة من الفترات الصعبة التي تمر بها المرأة في حياتها ، حيث تحدث العديد من التغييرات الجسدية والنفسية الأساسية خلال فترة النقاهة بعد تجارب الحمل والولادة ؛ هذا يعني أنه خلال هذه الفترة ، تحتاج الأم إلى الكثير من العناية والاهتمام ، لذلك تتحدث هذه المقالة عن دليل زمني للتعافي بعد الولادة ، جسديًا ونفسيًا.
* الأسبوع 1
الحالة البدنية بعد الولادة الطبيعية
في حالة الولادة الطبيعية في المستشفى ، يجب أن تبقى بعد الولادة لمدة يوم أو أكثر ، اعتمادًا على حالة المهبل ، كما هو طبيعي بالنسبة لقرحة العجان (المنطقة الواقعة بين المهبل والنزيف الأحمر التي تتحول لاحقًا إلى اللون البني. في نهاية الدورة الشهرية ، إحساس بالانقباضات في الرحم ، وخاصة أثناء الرضاعة الطبيعية ، لمساعدة الرحم على العودة إلى الحجم الطبيعي قبل الحمل.
الحالة المادية بعد الولادة القيصرية
بعد الولادة ، من الصعب تحريك العملية القيصرية ويكون الجرح مؤلمًا ، حيث تجد العديد من النساء صعوبة في الخروج من السرير أو العودة إلى الفراش ، ولكن من الضروري القيام بحركة صغيرة لتجنب الجلطات.
حالتها النفسية
يكون اليوم الثالث بعد الولادة أكثر صعوبة عاطفيًا بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون ، بالإضافة إلى الزيادات والانخفاضات اللاحقة في البرولاكتين والأوكسيتوسين. هذا يفاقم الشعور بالعديد من العواطف والمزاج غير المنضبط.
نصائح لمساعدتك على التعافي
بعد الولادة الطبيعية ، يوصى بوضع كمادات باردة على العجان وشطفها بالماء الدافئ بعد التبول.من المستحسن تناول الباراسيتامول أو الأيبوبروفين لتخفيف الألم بشكل مستمر.
يوصى بشرب الكثير من الماء لتسهيل إفراز البراز ، وفي بعض المناطق ، يمكن استخدام المسهلات حسب توجيهات الطبيب.
في حالة الولادة القيصرية ، يجب معالجة الجرح والحفاظ عليه نظيفًا وجافًا.
يوصى بقياس درجة الحرارة عدة مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى لتشخيص العدوى المبكرة.
* الأسبوع 2
الحالة البدنية بعد الولادة الطبيعية
يمكن أن يتوقف النزيف أحيانًا أو يستمر حتى الأسبوع السادس ، لذلك كلاهما طبيعي ، وعلى أي حال ، لا ينبغي أن يكون النزيف ثقيلًا ، حيث تشعر المرأة بحكة في المهبل أثناء الشفاء وقد يكون هناك ألم إذا كانت C خياطة جراحية. كل هذه علامات جيدة للشفاء.
الحالة المادية بعد الولادة القيصرية
على الرغم من أنه لا يزال هناك ألم ، فإن الحركة أسهل قليلاً ويمكن أن تكون الحكة في الجرح مثيرة للحكة بسبب التعافي المستمر.
بالنسبة لكثير من الأمهات ، قد يكون هناك شعور بالحزن أو السخرية ، وأحيانًا قد يحدث اكتئاب ما بعد الولادة وإذا شعرت بالقلق الشديد أو فقدت الرغبة في النوم وتناول الطعام أو الأفكار الانتحارية أو الرغبة في إيذاء الآخرين ، استشر الطبيب على الفور.
نصائح لمساعدتك على التعافي
في حالة الرضاعة الطبيعية ، يوصى باستخدام الدهون الكافية لمواجهة القروح في الحلمة.
نوصي بحركة بسيطة كل يوم للتنقل في المنزل.
تأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية.
الأسبوع 6
الحالة البدنية بعد الولادة الطبيعية
عند هذه النقطة ، يتوقف النزيف ويعود الرحم إلى الحجم الطبيعي قبل الحمل ، وأحيانًا يمكن أن يعود النزيف بكميات صغيرة بعد عدة أيام من الانقطاع وبعد الأسبوع السادس ، يمكن للأمهات ممارسة الرياضة وممارسة الجنس. الجنسية ، ولكن لا يجب أن يتم ذلك بسرعة إذا لم تكن هناك إرادة ولا إرادة.
الحالة المادية بعد الولادة القيصرية
يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي ، من الممكن ممارسة الرياضة وممارسة الجنس وتحريك الأشياء غير الثقيلة ، ولكن يجب ألا تكون هذه الأشياء محملة بشكل زائد ، وسوف يختفي ألم الندبة ، ولكن قد يكون هناك خدر أو حكة حول استمرار قرحة المعدة.
حالته النفسية وحالته النفسية
من الطبيعي أن تشعر بالتعب الشديد والتعب ، ولكن في حالة الاكتئاب أو اليأس أو القلق ، من الضروري إبلاغ الطبيب خلال استشارة هذا الأسبوع السادس وأهم شيء يجب فهمه هو أن هذه الحالات النفسية يمكن علاجها إذا تم تشخيصه.
- نصائح لمساعدتك على التعافي
إذا كنت مستعدًا لممارسة الرياضة ، فمن الجيد أن تبدأ بتمارين بسيطة مثل المشي وتجنب النشاط البدني المكثف.
لا ينبغي أن يبدأ الجنس بدون الشعور بالرغبة أو التحضير النفسي الكافي ، لأنه غالبًا ما يكون مؤلمًا.
يوصى بأخذ قيلولة والنوم قدر الإمكان لأن الشعور بالتعب والتعب أمر خطير.
* الشهر 6
الحالة البدنية بعد الولادة الطبيعية
بعد الشهر السادس ، يتم استعادة السيطرة على المثانة بالكامل ويمكن أن ينخفض حليب الثدي. من المتوقع أن يعود الحيض ، ولكن يمكن تأجيل هذه المشكلة حتى عام واحد بعد الولادة.
الحالة المادية بعد الولادة القيصرية
كما هو الحال في العمل العادي ، قد تنخفض كميات حليب الثدي ويجب أن يعود الحيض ، ولكن يمكن أن تتأخر هذه المشكلة حتى عام بعد الولادة ، وقد وجدت دراسة أن الأمهات يلدن بعملية قيصرية. تشعر بالتعب بعد 6 أشهر.
حالته النفسية
مع إدمان الأم ونوم الطفل الذي يبدأ لفترة أطول وبشكل أكثر انتظامًا ، يجب أن تتحسن الحالة النفسية بشكل إيجابي بعد الشهر السادس ، وفي حالة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، يجب استشارة الطبيب كما هو موضح أعلاه.
- نصائح لمساعدتك على التعافي
التمرين مهم للغاية لأنه يساعد على تحسين الصحة البدنية والعقلية.
ينصح بتمارين تقوية البطن بشكل خاص للمساعدة في التغلب على آلام الظهر.
* السنة الاولى
الحالة البدنية بعد الولادة الطبيعية
بعد عام كامل ، يجب أن تشعر الأم بعودة حالتها الجسدية إلى الفترة السابقة ، مع وجود اختلافات مثل زيادة الوزن أو التوزيع في مناطق مختلفة. سواء كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أم لا ، سيتغير شكل الثدي قبل الحمل.
الحالة المادية بعد الولادة القيصرية
ستختفي الندبة من الولادة القيصرية مع تنميل طفيف طفيف وإذا كنت تريد إنجاب طفل آخر ، سيصر معظم الأطباء على أن ولادتك هي ولادة قيصرية. يوصى أيضًا بإجراء عملية قيصرية إذا كان الفرق بين جزأين أقل من 18 شهرًا ، نظرًا لخطر تمزق الرحم أثناء المخاض والولادة الطبيعية.
حالته النفسية
هذا يعتمد بشكل أساسي على كمية رعاية الأم والواجبات المنزلية ومدة النوم.
- نصائح لمساعدتك على التعافي
خذ قيلولة قدر الإمكان بينما ينام الطفل للحصول على قسط كاف من النوم خلال النهار.
حافظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
إذا شعرت بألم أثناء الجماع أو التدلي المهبلي أو سلس البول ، استشر الطبيب.
ادسنس وسط المقال
