ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ تجيب كلية التربية الرياضية بحلوان
أكدت كلية التربية الرياضية للبنات بجامعة حلوان أن الرياضة بشكل عام لها دور مهم في الحفاظ على وزن صحي للجسم ومقاومة الجسم للأمراض ، لكن بعض الصائمين يتوقفون عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك ، وكشفت الكلية عن البعض. معلومات مهمة عن أهمية الرياضة في شهر رمضان. في ضوء حملة توعوية نظمتها إدارة الإعلام بالإدارة العامة للعلاقات العامة والإعلام بالجامعة خلال شهر رمضان المبارك برعاية رئيس الجامعة بالإنابة الدكتور ممدوح مهدي ، والدكتورة أمل عبدالله - عميد كلية التربية الرياضية للبنات جامعة حلوان.
تعتقد الدكتورة أمل عبد الله عميد الكلية أن ممارسة الرياضة في رمضان تساعد في الحفاظ على صحة وكفاءة الأعضاء الحيوية ، والصحة واللياقة البدنية ، والوقاية من الأمراض المختلفة المرتبطة بالحياة العصرية ، بالإضافة إلى مساعدة الصائم على فقدان أكبر كمية من الدهون نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم. وسرعان ما يستعيد طاقته اللازمة لشفائه بعد الإفطار.
وتشير إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو ساعة قبل أذان المغرب ، أو قبل وجبة السحور ، أو ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار ، وأسوأ وقت لممارسة الرياضة هو منتصف النهار ، لأن الطاقة من الصيام ينهك الناس ولا يقدرون على الأكل. لشحن المزيد من الطاقة ، إذا كان اليوم هو الوقت الوحيد المتاح ، يفضل ممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط ، والقيام بتمارين خفيفة.
وبسبب التغيير في الحياة اليومية ونظام الجسم في رمضان: يقل عدد ساعات النوم ليلاً وينخفض النشاط البدني أثناء النهار ويتركز في فترة المساء. كما أن النظام الغذائي يتغير من حيث (عدد الوجبات - توقيت الوجبات - نوع الوجبات التي تتميز بزيادة السكريات والدهون - قلة مياه الشرب) لذلك تصبح الرياضة مهمة جدا لتقوية العضلات وصحة وسلامة للجسم ، والاستفادة من مزايا الصيام.
ولم تنته فوائد ممارسة الرياضة في رمضان ، لما لها من فوائد منها:
تقوية جهاز المناعة: الرياضة تزيد من قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض.
تقوية عضلات القلب والرئتين: تساعد التمارين الرياضية على تحمل مشقات الصيام.
القضاء على الخمول: الرياضة تكافح الكسل الذي يكثر في رمضان ، وتنشط الجسم لتحمل أعباء رمضان.
موازنة مكونات الجسم: ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للحفاظ على توازن مكونات الجسم ، بما في ذلك السوائل والعضلات والدهون والعظام.
